媽咪專線

讓小朋友每天食得好

食得好

媽咪希望子女健康成長,而每天最想看到的,當然是小朋友食得好、吸收得好,這樣便可放心。到底甚麼是「食得好」?以下是一些小貼士,可以幫助媽咪為BB培養良好的飲食習慣。

營養要均衡

有些媽咪誤以為小朋友吃得多就是好,其實多不一定是好,最重要是營養均衡,讓小朋友攝取身體所需的營養。一般而言,兩歲以上的兒童其實已經可以與家人一起用餐,讓他們每日定時進食早、午、晚餐,中間再加兩餐茶點,每餐相距2至3小時,是最適合的進餐次數。

至於食物選擇方面,媽咪可根據「健康食物金字塔」上各類食物所佔的比例,在每個類別選擇不同的食物,令小朋友得到多元化的飲食,同時可獲得足夠營養。

不偏食、不挑食

在幼兒和學前階段的小朋友,往往會出現「揀飲擇食」的情況。偏食的原因有很多,例如希望自己能夠作主,不欲被大人安排吃甚麼,又或是不肯接受陌生的食物、抗拒吃蔬菜等,亦可能是吃過多零食,以致沒有胃口嘗試其他食物。

要改善偏食的行為,媽咪需要從多方面入手,例如餐前要安排10至15分鐘時間,讓小朋友從其他活動中收拾心情,預備進餐。當進餐時,盡量安排小朋友與家人一起用膳,並移開令他分心的物件,例如關掉電視、遊戲機,也應把玩具拿開。此外,顏色鮮艷的菜式和形狀小巧的食物亦能引起小朋友對食物的興趣,媽咪也可以動動腦筋,改變煮食的方法:例如小朋友不吃烚蛋,不妨嘗試蒸水蛋或煎蛋,如不喜歡烚軟的菜,可嘗試剪碎的炒菜等。多正面地談及食物,例如和小朋友提及漂亮的顏色、鮮美的味道等,切勿在他們面前批評食物,也是很重要的教育。

當小朋友願意進食平時抗拒的食物,可正面地稱讚他,但切勿以甜品或零食為獎勵哄他多吃,以免弄巧反拙。只要有耐心、行動貫徹一致,媽咪就可以改善小朋友偏食的行為,助他們培養良好的飲食習慣。

海綿級肚仔

媽咪看到小朋友「食得好」,當然感到安心, 而「食得好」正是達到海綿級肚仔的一個重要方向。媽咪為小朋友建立健康腸道,好讓他食得快樂,吸收得好。牛欄牌Pro Absorb配方,結合益生菌及專利9:1益生元組合,支持小朋友腸道健康。有了健康腸道,四大成長好方向:食得好、Poo得好、瞓得好、笑得好更容易達成。透過海綿級肚仔,讓孩子吸收美好大世界。