媽咪專線

行山好處多

親子行山

行山好處多

近年來行山已成為都市人的熱門運動,以增強心血管健康、減肥及釋放壓力。香港雖然地少人多,舉目盡是摩天大樓,但其實香港連綿的山巒構成的天然屏障同樣美不勝收。不如趁週末帶BB一起在美麗的大自然中強身健體吧!

親子行山益處多

有外國研究指出,小朋友自兩歲開始就會接觸電視與電腦,由於過早接觸或會失去探索大自然的興趣,寧可終日留在家玩電子遊戲導致過度用眼;同時香港高度城市化,小朋友生活的環境已被高樓大廈與購物中心所包圍。如此缺乏運動,使兒童肥胖與近視問題在全社會都愈來愈嚴重。

所以喚起小朋友們探索自然的慾望、獲得強健的體魄,是爸爸媽媽們的責任。

事實上,五歲前兒童大腦的百分之九十已經開發完成,所以這個階段小朋友們接觸到的任何事物都會對成長與發展產生影響。多帶小朋友進行戶外活動,他們就會習慣這種健康的生活方式。

而行山除了可以鍛鍊身體之外,還有不少好處,例如於大自然中應用到平時老師教導的各種知識。而爸爸媽媽與小朋友一起行山的過程中,可鍛煉他們的自理能力(例如小朋友自己準備行山所需的食物與水、讓小朋友領路);同時從植物的生長與枯萎中,引導他們認識生命的珍貴,以及與大自然和諧相處的道理。

小貼士:讓小朋友愛上行山

  • 選擇輕鬆有趣的行山路線,享受親子時光,體驗比鍛鍊更加重要。為了激發小朋友們探險的樂趣,可以選擇難度不大的行山徑,沿途最好有不同的風景,例如有湖泊、瀑布、森林紅葉等。
  • 正確掌控戶外活動的時間:小朋友不像成年人一樣,行山時專心致志要到達終點。他們更愛探索身邊的美好自然,所以你需要為他們預留充分的時間用於沿途探索與玩耍——記住不要催促小朋友快點前行。
  • 這些用品你備齊了嗎?望遠鏡、放大鏡、醫藥包、紙巾、濕紙巾、相機和急救口哨,這些都是小朋友們探索自然的必備物品。當然,秋天還需多備一件外套以防氣候多變。
  • 行山也要有美食相伴:讓探索之旅也變成美食之旅!行山本身就會消耗大量體能,尤其是小朋友體質未及成年人強壯,需要及時補充體力。不妨隨身攜帶一些他們喜歡吃的零食或者乾糧,走累了就停下享受來愉快的家庭野餐!不過,謹記教導小朋友要愛惜大自然,帶走垃圾。
  • 給小朋友更多的主動權:小朋友喜歡處於主導地位的感覺,所以行山時不如讓他們來當小領隊/小嚮導。這樣既可以鍛鍊小朋友的自理能力,還可以讓他們充分參與,樂在其中。

一年四季盡是美景,快帶小朋友去親親大自然,探索大世界吧!